Piegamenti in avanti

In questa lezione pratica ti insegno a eseguire le posizioni di piegamento in avanti (forward bend) correttamente, distinguendo tra flessione della zona lombare e dell'anca, in modo da allungare la schiena e rinforzare gli erettori spinali, traendo un benefico effetto calmante.

Sono tra le posizioni principali della pratica yoga e per questo è fondamentale lavorare sulle rigidità muscolari in modo sicuro.

Imparerai a

• lavorare sulle rigidità muscolari in modo sicuro
• differenziare fra flessione lombare e dell'anca
• eseguire un corretto allineamento individuale